Le plus souvent, la question que j'entends dans le triathlète sur les mystères du monde de la natation de manière efficace implique généralement quelque chose avec la respiration. En freestyle, il est la première étape pour obtenir la position de votre corps à droite. Ensuite, pour beaucoup, vous jeter dans la respiration et tout va détraqué! Cela a à voir avec le manque d'équilibre, de l'utilisation de votre tête au lieu de votre base de souffle, et de quelques autres facteurs.
Voici le top 5 des difficultés à apprendre à respirer en freestyle, avec le recours sur la manière d'obtenir plus de ceux-ci:
1.Not assez Air. Il ya deux raisons à cela se produit généralement libre. Tout d'abord, assurez-vous de respirer l'ensemble de votre air avant de vous tourner pour prendre un souffle. Lors de l'apprentissage, certaines personnes essaient de respirer et expirer pendant qu'ils roulent sur le côté de l'air. Il n'est tout simplement pas assez de temps pour cela! Votre exhalations ne devrait être dans l'eau sous forme de bulles. Dans un premier temps le calendrier mai paraître difficile, mais vous finirez par vous y habituer. Deuxièmement, vous mai se plonger comme on respire. Assurez-vous que vous rouler sur le côté pour respirer, et ne tournait pas la tête et à la recherche de haut. Le côté pratique de coups de pied et des ailerons de requin exercices, comme indiqué dans le Guide complet et dans la partie introductive 4-session en ligne, vous pouvez obtenir en clinique de signature de la lettre d'information Tri Swim Coach vous aidera aussi à relever ce défi.
2.Extended Arm Éviers en prenant un souffle. Ceci est principalement question d'un équilibre. Alors que vous respirez d'un côté, l'autre bras doit être l'extension. Pour beaucoup de nageurs, ce prolongement pousse vers le bas dans l'eau (coude gouttes) et ils sont tout en essayant de couler à inhaler. Le côté coups de pied et des ailerons de requin exercices contribueront également à améliorer. Un autre forage a également examiné dans les matériaux qui les aideront à relever ce défi est le premier exercice, qui vous oblige à ne pas utiliser vos mains, donc améliore votre balance dans l'eau.
3.Speed est sacrifié en raison d'une "Pause" Alors que la respiration. Un scénario typique est que vous vous sentez comme vous êtes bien le long de la croisière, puis vous prenez une respiration et on a l'impression que vous avez perdu toutes vos élan. Pour remédier à cela, quand vous respirez, de se concentrer d'abord sur la respiration sur le côté (comme dans le # 1), puis d'avoir la bouche en parallèle à l'eau, au lieu de sur l'eau. Ce dernier prendra un certain temps à maîtriser, mais une fois que vous le faites, il prendra soin de la pause, et d'améliorer la vitesse globale.
4.Difficulty la respiration lors de la navigation dans une course. Vous avez besoin de chercher à voir où vous allez, et en même temps de prendre un souffle. Comment pouvez-vous faire les deux? Début bilatéraux avec la respiration (respiration des deux côtés tous les 3 coups). Cela vous aidera à voir où vous êtes sans lever la tête autant. Quand vous avez besoin de lever votre tête à la vue, essayer de ne pas regarder droit devant, ce qui fera de votre évier et hanches vous déstabiliser l'équilibre. Au lieu de cela, jeter un coup d'œil à votre cible, le rouleau sur le côté pour respirer, et de mettre votre tête à droite en position arrière.
5.Sucking Dans l'eau en prenant un souffle. Dans la pratique, cela peut parfois se produire en raison de # 1 et # 2 ci-dessus. Dans une course, les vagues mai provoquer l'inhalation de l'eau au lieu de l'air (respiration bilatérale aidera aussi ici). The drills to practice to improve balance and avoid this unpleasant occurrence are the side kicking and shark fin drills, as well as the one-arm drill. Pour effectuer le forage d'un bras, une course de natation avec un bras pendant que votre autre bras repose à vos côtés. Respirer de l'autre côté de la caresser le bras. Il est difficile de percer et prend un peu de pratique, mais elle sera rentable! Pour de plus amples et de visualiser et d'autres exercices, voir le package complet de Tri Swim Coach.
A propos de l'auteur: Kevin entraîneurs maîtres nageurs et triathlètes, à San Diego, CA. Il exploite le site www.TriSwimCoach.com, une ressource pour les futurs ou actuels triathlètes ont besoin d'aide à la nage. Le site dispose d'un bulletin électronique gratuit offrant des conseils et des articles sur la natation du triathlon. Kevin a également écrit un livre électronique intitulé «The Complete Guide to Triathlon Natation", qui est vendu sur son site Internet www.triswimcoach.com en forme de téléchargement.
Auteur: Kevin Koskella
Voici le top 5 des difficultés à apprendre à respirer en freestyle, avec le recours sur la manière d'obtenir plus de ceux-ci:
1.Not assez Air. Il ya deux raisons à cela se produit généralement libre. Tout d'abord, assurez-vous de respirer l'ensemble de votre air avant de vous tourner pour prendre un souffle. Lors de l'apprentissage, certaines personnes essaient de respirer et expirer pendant qu'ils roulent sur le côté de l'air. Il n'est tout simplement pas assez de temps pour cela! Votre exhalations ne devrait être dans l'eau sous forme de bulles. Dans un premier temps le calendrier mai paraître difficile, mais vous finirez par vous y habituer. Deuxièmement, vous mai se plonger comme on respire. Assurez-vous que vous rouler sur le côté pour respirer, et ne tournait pas la tête et à la recherche de haut. Le côté pratique de coups de pied et des ailerons de requin exercices, comme indiqué dans le Guide complet et dans la partie introductive 4-session en ligne, vous pouvez obtenir en clinique de signature de la lettre d'information Tri Swim Coach vous aidera aussi à relever ce défi.
2.Extended Arm Éviers en prenant un souffle. Ceci est principalement question d'un équilibre. Alors que vous respirez d'un côté, l'autre bras doit être l'extension. Pour beaucoup de nageurs, ce prolongement pousse vers le bas dans l'eau (coude gouttes) et ils sont tout en essayant de couler à inhaler. Le côté coups de pied et des ailerons de requin exercices contribueront également à améliorer. Un autre forage a également examiné dans les matériaux qui les aideront à relever ce défi est le premier exercice, qui vous oblige à ne pas utiliser vos mains, donc améliore votre balance dans l'eau.
3.Speed est sacrifié en raison d'une "Pause" Alors que la respiration. Un scénario typique est que vous vous sentez comme vous êtes bien le long de la croisière, puis vous prenez une respiration et on a l'impression que vous avez perdu toutes vos élan. Pour remédier à cela, quand vous respirez, de se concentrer d'abord sur la respiration sur le côté (comme dans le # 1), puis d'avoir la bouche en parallèle à l'eau, au lieu de sur l'eau. Ce dernier prendra un certain temps à maîtriser, mais une fois que vous le faites, il prendra soin de la pause, et d'améliorer la vitesse globale.
4.Difficulty la respiration lors de la navigation dans une course. Vous avez besoin de chercher à voir où vous allez, et en même temps de prendre un souffle. Comment pouvez-vous faire les deux? Début bilatéraux avec la respiration (respiration des deux côtés tous les 3 coups). Cela vous aidera à voir où vous êtes sans lever la tête autant. Quand vous avez besoin de lever votre tête à la vue, essayer de ne pas regarder droit devant, ce qui fera de votre évier et hanches vous déstabiliser l'équilibre. Au lieu de cela, jeter un coup d'œil à votre cible, le rouleau sur le côté pour respirer, et de mettre votre tête à droite en position arrière.
5.Sucking Dans l'eau en prenant un souffle. Dans la pratique, cela peut parfois se produire en raison de # 1 et # 2 ci-dessus. Dans une course, les vagues mai provoquer l'inhalation de l'eau au lieu de l'air (respiration bilatérale aidera aussi ici). The drills to practice to improve balance and avoid this unpleasant occurrence are the side kicking and shark fin drills, as well as the one-arm drill. Pour effectuer le forage d'un bras, une course de natation avec un bras pendant que votre autre bras repose à vos côtés. Respirer de l'autre côté de la caresser le bras. Il est difficile de percer et prend un peu de pratique, mais elle sera rentable! Pour de plus amples et de visualiser et d'autres exercices, voir le package complet de Tri Swim Coach.
A propos de l'auteur: Kevin entraîneurs maîtres nageurs et triathlètes, à San Diego, CA. Il exploite le site www.TriSwimCoach.com, une ressource pour les futurs ou actuels triathlètes ont besoin d'aide à la nage. Le site dispose d'un bulletin électronique gratuit offrant des conseils et des articles sur la natation du triathlon. Kevin a également écrit un livre électronique intitulé «The Complete Guide to Triathlon Natation", qui est vendu sur son site Internet www.triswimcoach.com en forme de téléchargement.
Auteur: Kevin Koskella
